Trener osobisty

Rodzaje treningów

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej

Trening ten skierowany jest głównie do mężczyzn którzy chcieli by mieć doskonałą muskulaturę, wyraźnie zarysowane, silne mięśnie, oraz dla kobiet, które są szczupłe i chciały by nabrać nieco więcej tonusu mięśniowego.

Aby przyspieszyć efekty treningowe należy wprowadzić system treningów dzielonych. Na jednej jednostce treningowej będziemy ćwiczyć od 2 do 3 partii mięśniowych w zależności od ilości treningów w tygodniu.

Trening ten charakteryzuje się większymi obciążeniami i małą liczbą powtórzeń w serii 6-12, oraz dłuższą przerwą odpoczynkową. W tym treningu korzystamy z ciężarów wolnych (sztangi, hantle), urządzeń ukierunkowanych, maszyn półwolnych oraz cardio na rozgrzewkę ok 5 min. joggingu.

ACTIVLIVE © 2012 | CMS BY Tenkai.pl    Facebook